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DORMIR BIEN PARA LOS ESTUDIOS


Publicación: 20-06-2016 | Mastersadistancia.com
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Un descanso reparador ayuda a los estudios y a la salud en general.

Todos necesitamos descansar bien para mantenernos más activos, rendir mejor en el trabajo y en especial el estudiante. Se ha demostrado que el cerebro aprovecha las horas de sueño para organizar la información registrada durante el día, imaginad lo que eso supone para el estudiante.

El rendimiento diario, tanto para estudiar como para trabajar y tener una concentración buena, depende en gran medida de lo bien que hayamos descansado por la noche, y es que un sueño reparador es fundamental para la salud.

Si te amaneces estudiando, viendo televisión o utilizando el ordenador, entonces tu cerebro no se está oxigenando como debería y es muy probable que sufras de estrés, desmotivación y falta de concentración.

Para descansar bien y poder tener un rendimiento intelectual óptimo se necesitan entre 7 y 9 horas de sueño, dependiendo de las necesidades biológicas de cada persona, para el estudiante joven pueden oscilar entre 8 y 10 horas.

Como beneficios de un buen descanso tenemos que mejora la capacidad de concentración, la creatividad, la memoria y el cerebro organiza mejor la información.

Algunos impedimentos para dormir bien son el estrés, tomar demasiada cafeína, cambios horarios, dolor por problemas físicos o por enfermedad, entre otros.

Para un descanso reparador hay que seguir una serie de hábitos como:

- Marcar un horario para dormir y acatarlo todos los días, incluso los fines de semana.

- Realizar la misma actividad todas las noches antes de acostarse, como tomar un baño o leer un rato.

- No es recomendable el uso de Internet, juegos de video o teléfonos celulares una hora antes de acostarse.

- Utilizar el dormitorio sólo para dormir, no para comer o ver la televisión, eso hará que el cerebro asocie el dormitorio al descanso solamente.

- Ambientar el dormitorio de manera adecuada para evitar ruidos, mantener la temperatura, la humedad y una luz suave.

- Evitar comer grasas y dulces en la noche ya que pueden hacer más pesado el sueño.

- Practicar deporte y mantener una buena alimentación para lograr mejores resultados.

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